Mein TrainingsplanSplit-Training
Zweier-Split-Trainingsplan von Kai
Ein Zwei-Split von Kai. Die Besonderheit dieses Trainingsplans liegt darin, dass der Oberkörper zweimal pro Woche trainiert wird, der Unterkörper aber nur einmal.
Thorbens Vierer-Split
Knapp gehaltene Beschreibung eines Vierer-Splits von Thorben. Volumentraining mit klassischer Aufteilung in Brusttag, Rückentag, Beintag und einem Lumpensammler-Tag für Schultern und Arme.
Zweier-Split von Jan
Ein Split-Trainingsplan mit zwei Trainingseinheiten. In der ersten Einheit wird Ober- und Unterkörper trainiert, in der zweiten lediglich die Arme.