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Hulks Trainingsplan – Ganzkörper
von Professor Muscles | 10. März 2012
Ich habe festgestellt, dass Muskeln besser wachsen, wenn man sie nicht nur einmal pro Woche beansprucht. Gleichzeitig habe ich nur wenig Zeit und komme selten öfter als zweimal pro Woche ins Fitnessstudio. Dementsprechend habe ich meinen Trainingsplan gestaltet. Es handelt sich um einen Ganzkörper-Plan, beim dem sich jedoch die Übungen abwechseln. So wird es weder mir noch meinen Muskeln langweilig.
Er funktioniert wie folgt:
Trainingseinheit 1:
Bankdrücken
Rudern am Kabelzug (enger Griff)
Scottcurls am Kabelzug
Reverse Flys am Kabelzug
Kreuzheben
Trainingseinheit 2:
Klimmzüge (weiter Griff)
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Trizepsdrücken am Kabelzug
Seitheben
Beinpresse
Ich mache damit gute Fortschritte. Den Bauch trainiere ich außerhalb des Fitnessstudios, Cardio-Einheiten absolviere ich zwischendrin.
Hoffentlich profitiert ihr von diesem Trainingsplan. Übernehmt ihn oder lasst euch von ihm inspirieren – kritisiert ihn oder lobt ihn. Ich bin auf eure Rückmeldungen gespannt.
Euer Hulk
Topics: Ganzkörper | 1 Kommentar »
Am 5. Januar 2013 um 20:49 Uhr
Vielen Danke für diese Inspiration!
Ich habe den Plan nahe zu übernommen, nur wenige Sachen angepasst. Die Zusammenstellung ist durchdacht und trainiert alles in Überblickbarer Zeit.
lg, Sascha (17)